Vad ska jag äta innan och efter?
Jag undrade alltid vad jag skulle äta innan och efter mina träningar.
På kostrådgivningen fick jag lite tips.
Före träningen ska man alltid äta en stadig måltid så att man har energi i kroppen. Gör man inte det blir det lätt att man inte orkar lika mycket eller att man blir svimfärdig.
Efter träningen , inom 30 minuter , ska man äta något för att ge kroppen ny energi och för att man ska orka träna nästa dag eller dagen därpå. Musklerna och kroppen behöver energi efter träningen.
Före kan man äta en stadig frukost, om man tränar på morgonen. Tränar man lite senare kan man äta en stadig lunch eller så äter man en stadig middag. Man ska helst äta 1.5-2 timmar innan träningspasset så att man inte få håll och så att energin kommer ut i kroppen. Ät inte snabb energi innan då det faller snabbt under träningspasset!!
Efter träningen kan man äta en banan och dricka ett glas mjölk, det är super! Men man kan även äta lite rester.
Det du äter efter gör så att du orkar mer!
Jag hoppas ni tänker på detta nästa gång ni ska träna! :)
Muuuuums!
På kostrådgivningen fick jag lite tips.
Före träningen ska man alltid äta en stadig måltid så att man har energi i kroppen. Gör man inte det blir det lätt att man inte orkar lika mycket eller att man blir svimfärdig.
Efter träningen , inom 30 minuter , ska man äta något för att ge kroppen ny energi och för att man ska orka träna nästa dag eller dagen därpå. Musklerna och kroppen behöver energi efter träningen.
Före kan man äta en stadig frukost, om man tränar på morgonen. Tränar man lite senare kan man äta en stadig lunch eller så äter man en stadig middag. Man ska helst äta 1.5-2 timmar innan träningspasset så att man inte få håll och så att energin kommer ut i kroppen. Ät inte snabb energi innan då det faller snabbt under träningspasset!!
Efter träningen kan man äta en banan och dricka ett glas mjölk, det är super! Men man kan även äta lite rester.
Det du äter efter gör så att du orkar mer!
Jag hoppas ni tänker på detta nästa gång ni ska träna! :)
Muuuuums!
